梦撸其实就是潜意识黄毒太深，如果坚持学习戒色文章，好好断念，慢慢就可以恢复，同时行善加大正能量

楼主治标治本的方法都有。
治本那就是要继续努力戒色，提高觉悟，净化自己的思想，慢慢掌握观心断念，学会掌控自己。治标的方法也很有效，楼主你可以去网上买个手指分离器，睡觉的时候就带着，这样就撸不到了。

坚持戒色

每天坚持学习戒色文章，练习断念口诀，至少五百遍，一定要心念耳闻才行

睡前读三遍“四种决定清净明诲”戒除梦撸。