5月19日，晚饭，餐前4.8，最高8.8不到餐1小时的时候，我感觉应该过9了，餐2血糖4.5，下图是晚饭还吃了几个圣女果，称重都去皮了

看下你得动态，看吃完饭后什么时间血糖峰值，峰值前15分钟开始锻炼30以上就行，每种食物的消化峰值不一样，对于我来说吃馒头、面条、全麦面包、稀饭等容易消化的主食一般峰值在餐后50分钟左右，所以也一般餐后40分钟锻炼，吃米饭、烧饼等不容易消化的，峰值一般在餐后1小时10分钟左右，所以我一般是从餐后40分钟开始锻炼到餐后1.5小时结束，有的糖友分泌延迟，峰值容易在餐2左右，那么相应的运动时间也安排在餐2峰值左右

2023年5月21日晚餐测了个149g的外面买的馒头餐，吃了炒青菜、菜椒丝瓜和几块排骨，动态最高9.3，餐1血糖指尖9.1，餐2血糖动态7.2，指尖血糖6.4