小弟我20岁，身高173，体重60kg上下，算是比较瘦吧，但是只要一抬腿跑起来心率就嘎嘎往上飙，降速心率也降不下来啊😭
图一：热完身跑到操场，已经尽可能的慢了，感觉跑步没办法再慢了；7分配，心率120~190+，体感适宜，呼吸顺畅
图二：想要进一步降低心率，选择跑两分钟走一分钟，心率微微降低，适宜
图三：直接干脆围绕操场走了一圈，心率140~160，无比舒适
图四：想要测试最大心率，用较快的速度跑一圈，最大心率214，微喘
图五：最后用正常的速度跑回去，发现即使是6分配乃至更慢的速度，但只要时间足够长，就总会飙到最大心率
总看到吧里的大佬们说要压心率跑，不要在意配速，但是我这属于一抬腿就步入无氧区间了，那么这种情况还能怎么锻炼呢，总不可能走路锻炼吧😂 而且我个人体感来看心率200一下就能保持正常讲话的状态了，那么这种情况还能正常跑步吗？还是说先努力把心率压下来？