小满者，物致于此小得盈满。
“小满”是二十四节气的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”
满的养生要点都有哪些？今天，就和大家一起了解。
小满养生，应以健脾化湿为主，建议“既病防变，未病先防”！
1、清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。
2、清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
除了饮食祛湿外，也可以做做灸法祛湿，或者在家按按穴位来祛湿。为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。
1、丰隆穴
丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
2、阴陵泉穴
护士节一般指国阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
3、足三里穴
护士节一般指国为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。
按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
一：“未病先防”四禁忌
①睡觉莫贪凉，小心皮肤病缠上身
夏天虽温度高，但空气溶解水蒸气的能力更强，所以湿度还是比较高，再加上雨水多，加剧了天气的潮湿闷热。
此时，若贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病；驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。
②饮食莫贪冷，小心肠胃病缠上身
小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
③穿衣莫贪凉，小心免疫力下降
“小满小满、江满河满”，小满之后气温升高，雨水也增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。
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“小满”是二十四节气的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”
满的养生要点都有哪些？今天，就和大家一起了解。
小满养生，应以健脾化湿为主，建议“既病防变，未病先防”！
1、清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。
2、清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
除了饮食祛湿外，也可以做做灸法祛湿，或者在家按按穴位来祛湿。为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。
1、丰隆穴
丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
2、阴陵泉穴
护士节一般指国阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
3、足三里穴
护士节一般指国为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。
按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
一：“未病先防”四禁忌
①睡觉莫贪凉，小心皮肤病缠上身
夏天虽温度高，但空气溶解水蒸气的能力更强，所以湿度还是比较高，再加上雨水多，加剧了天气的潮湿闷热。
此时，若贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病；驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。
②饮食莫贪冷，小心肠胃病缠上身
小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
③穿衣莫贪凉，小心免疫力下降
“小满小满、江满河满”，小满之后气温升高，雨水也增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。
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