训练不是硬抗，要敏锐的察觉自己的兴奋度。当自己的**明显变硬，呼吸变快，心情激动时就及时中断刺激，闭眼通过呼吸法调整自己的状态。

等到自己**变软之后再继续锻炼可以在重复几次后结束锻炼。一定不要怕麻烦，不厌其烦的中断，慢慢调整。

即使是刚开始就硬邦邦了，那也是开始就停下调整。即使调整完继续了五秒钟就又硬*邦了，那就五秒钟就停下来。对，刚开始锻炼就是这么个麻烦。

但后面随着进步会慢慢五分钟，十分钟都不用中断。
需要停下来调整的标志很明确【**变硬】。**变硬就停下来调整，记好了。

硬了就给调整软，继续接受锻炼，锻炼过程中尽量让自己保持淡定，不让大脑yy，不要转化兴奋度。

到就这样一次次锻炼后，会越来越好，就像宝宝学爬一样。慢慢适应
这是有对象的训练方法

那一个人怎么训练呢？

总的来说，要通过看片来锻炼。既然是锻炼肯定和以前看片是完全不同的，一定不要上去就硬看。一直强忍。这是不对的。
还有一个判断暂停的标准【一硬就暂停，一流液体就暂停】
也就是说，我们锻炼需要看片，接受视觉听觉刺激，但尽量保持淡定。

有很多东西难以用准确的语言表述，只能用容易判断的东西代替。一个秒的人，是体会不到兴奋度是什么的，但香蕉**硬了是一个很显而易见的标准。所以大家就以锻炼过程中香**不硬梆为目标。

后期可以配合道具，模拟实战环境，对于秒的兄弟，需要逐步进行，比如说先从生理刺激建立耐受性，耐受性强了以后，再逐步过度到心理训练，训练一定是循序渐进的加大的

楼主还在吗你真的很好

大佬，牛！！！

看中醫呗，去年吃了一个多月，现在杠杠滴

有用手习惯的要注意了，我以前就是不知道节制 用手太多才不行了，也是寻医问诊好几年，直到去年用对了藥才给彻底根治的 20 分钟挺轻松。平时一定要有良好的生活习惯 不要透支自己的身体，过来人经历过这种痛

谢谢楼主