你第一次有没有给老婆

3点，1秒断意淫，不意淫。2睡前做160个固肾功，找到拉紧感，3保持右侧睡，不要让那个受到压迫。

一个月遗精三次以内属于正常遗精频率，不用过于担心，如果超过三次就算频遗了，到时就要引起高度重视了。可以做固肾功和睡觉用吉祥卧对治试试，平时多注意饮食，以清淡为主，少吃肉，保持适量运动，早睡早起，情绪稳定。遗精对身体恢复会有一定影响，当然是越少越好，很多戒友戒色很长时间就是频遗关没过去，导致身体恢复不理想。多学习控遗方面的文章，提升自己的控遗觉悟。