大佬们好，想请教一下增重该怎么练🌚【健身吧】

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求助

本人179cm 体重前一年称的54kg
（ps.细狗一个，但及时意识到，所以有锻炼，但没怎么锻炼到位）
特来请教🌚
如何增重到60kg
拜托🙏
最后谢谢大家！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2023-05-05 22:47回复

你想要增重，需要通过饮食和训练两方面的努力来实现。可以增加饮食、碳水化合物摄入量，训练时使用较重的负重，每次练习时增加负重，逐渐增加训练强度。

IP属地:四川

3楼2023-05-06 16:15

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