回复：15楼
同感！
不要逞强！
要用标准姿势！

回复：16楼
不仅要标准
还要慢速
还要全程
大概这就是我所有教训之总和
但是自己以前却一次又一次地用半程“冲重”

回复：17楼
我现在就是
练胸 全程的 慢慢放下 碰到胸 停顿 在慢慢起来
我看别人全是半程
教练也说我 你放的挺低啊
因为她们也是半程推
呵呵 爷们嘛 爱面子

我今天就在大斌上看到一个帖子
有个家伙上重量
最后肩周炎+腰间盘突出
这辈子不能练了
废了
他就是爱面子
和我以前一样
看得我直冒冷汗

回复：19楼
嘿嘿。。
我们 现在回头 还不晚~~~~~

俺怕受伤。。。每次练肩和胸之前都是用7.5公斤一个的哑铃做侧平举和仰卧飞鸟把肩和胸刺激的受不了了接着做30--50公斤公斤的小杠铃做杠铃上举和卧推。。。10次训练10次第2天酸疼前提是俺不想追求很多的纬度。。。。

回复：22楼
恩
我只是这么练才会酸 强度低了
就不酸了。。。

厉害. 我坐姿侧平举3组15磅12次. 或者20磅9次. 就3组, 没有热身.

回复：24楼
我坐姿也差不多 这个重量
不过是练完6组借力的站姿侧平举之后
我站姿是借力的
不是很标准~

回复：25楼
侧平举借什么力呢? 再重也不会长块头的.

回复：26楼
哦