看路况的

找个电瓶车破风

骑完全程要注重体力分配，上下坡平路速度需要控制在合理范围内，路段中体力足够的话可以切小飞进行一定量的力量训练，剩下的就是自己晚上多休息，平时跑跑步掌握点技巧，和身边骑友交流交流让他们带着一起骑会轻松一点 身体上和心态上都会有帮助

多骑

你现在的水平除非换电助力，不然什么都白搭。

提不了功率就变重

骑行服，高框轮，锁踏锁鞋，然后团骑找人轮流带风。

办货拉拉vvvvip，租个小货车前面破风，累了上车回家

上电助力

只骑下坡，上坡暂停码表推

你这和我山地车速度差不多

如果你是2728还好说，23的话还是练腿吧

纠结匀速没什么意思，找几个有挑战性的赛段反复刷自己的PR，更有趣一些，也更加长久。