还有两侧腹内外斜肌。我自己在上半身训练前，会加入腕关节和前臂，用较轻的抗阻训练当热身

老哥能请教个问题吗，我现在每次骑完车腰就会痛，不是腰椎痛而是盆骨尾椎那一块痛，停一天就会好，然后再骑还会痛。是我的腰部力量太弱导致腰肌劳损还是姿势不对骑腰突了呀。我经常健身核心比较强但是柔韧性很差

骑超过两小时脖子就开始酸了 是因为近视眼的原因吗

公路车还好，车架保护了身体，隐藏了很多缺陷。你要是去跑步那会暴露更多问题。