戒了20天样子，时不时锻炼，晒太阳，早睡早起，控制饮食。身体确实也得到了一些恢复。
心又有点膨胀了，不好好锻炼了。今天看小说，但时不时有不好的内容，（看小说比较投入，如果小说当中出现了色情片段的描写，就立马容易勃起） 看着看着有点受不了了，冲动还是怎么的，突然就不管不顾了，就用了手，最后虽然没有射。但是出现了睾丸痛，尿频的症状。
现在懊悔不已，发誓再也不手淫了。好好生活，好好工作。