我前两年走道多，膝盖疼了几个月躺着养好了，后来没事也跑跑步，今年年初新冠半年多没跑步，这两个月也就跑了七八十公里，完了现在就是跑一次三，五公里第二天膝盖就疼，疼到走道都疼，第三天就好了。之前没跑步的时候快速上楼梯也会突然疼一下，我发现这不是养养就能好的，有没有经验的大佬这是哪坏了，我才22岁半月板不能这么不抗造吧。。人家一个月跑100公里都没啥事啊