不管你是双相本身还是焦虑本身或者其他精神心理问题
也不管你是本人或者家属。
都 最好 首先 来 学习 这个。
这个疗法的好处呢，首先可以直接帮助入睡，然后可以帮助识别自己的包括情绪在内的综合状态 ，进而有机会通过各种方法调节，再者 即使躁狂严重 或者抑郁严重 还可以保持一点点的 理智，这点理智足够争取争取时间寻求他救（躁狂严重本人实践试验过，抑郁严重推理的本人没有机会实践大家可以试试反馈）。
问：怎么学？
答：好学。先看你的状态奥~~~
1.你现在情绪激动 已经思维连续不断 根本没办法放空一点点了 ，除了你可以去深山老林远离人烟的地方做个自生自灭的原始人类，那么你就要寻求他人帮助了 不要排斥包括西药在内的任何可以帮助自己尽快稳定的治疗方式。（当然 很大可能 你连这一段文字都无法理解了 或者理解了 也做不到 ，那就等你状态平稳一点的时候回来学习）
2.首先 推荐 实际听 音频 “每日正念”
这个我已经40天听过来了，每天10分钟。想要更好的效果就要继续每天听奥~~
当然 ，您还可以 搜索 一切 有关“正念”两个字的 书籍 音频 视频 都将帮助您。
为什么首先推荐 音频，因为直接闭上眼睛 实际去操作 就可以进入 正念的实操世界了 然后老师的声音也是很好能帮助带入地。
视频 会有 视觉的干扰，书籍 要看个人理解力和运气了。
至于为什么 推荐“每日正念” 哈哈，只是因为我听过了，适合你的就好，不一定是这个奥，你可以找找其他音频。
问：哪里有 “每日正念”？
答：各大平台 你去搜。当然我在百度网盘里也有留资料
通过百度网盘分享的文件：每日正念中文版
链接:https://pan.baidu.com/s/1Oh3xaL9jdgJ7j05qlPVzcg?pwd=d6y3
提取码:d6y3
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也不管你是本人或者家属。
都 最好 首先 来 学习 这个。
这个疗法的好处呢，首先可以直接帮助入睡，然后可以帮助识别自己的包括情绪在内的综合状态 ，进而有机会通过各种方法调节，再者 即使躁狂严重 或者抑郁严重 还可以保持一点点的 理智，这点理智足够争取争取时间寻求他救（躁狂严重本人实践试验过，抑郁严重推理的本人没有机会实践大家可以试试反馈）。
问：怎么学？
答：好学。先看你的状态奥~~~
1.你现在情绪激动 已经思维连续不断 根本没办法放空一点点了 ，除了你可以去深山老林远离人烟的地方做个自生自灭的原始人类，那么你就要寻求他人帮助了 不要排斥包括西药在内的任何可以帮助自己尽快稳定的治疗方式。（当然 很大可能 你连这一段文字都无法理解了 或者理解了 也做不到 ，那就等你状态平稳一点的时候回来学习）
2.首先 推荐 实际听 音频 “每日正念”
这个我已经40天听过来了，每天10分钟。想要更好的效果就要继续每天听奥~~
当然 ，您还可以 搜索 一切 有关“正念”两个字的 书籍 音频 视频 都将帮助您。
为什么首先推荐 音频，因为直接闭上眼睛 实际去操作 就可以进入 正念的实操世界了 然后老师的声音也是很好能帮助带入地。
视频 会有 视觉的干扰，书籍 要看个人理解力和运气了。
至于为什么 推荐“每日正念” 哈哈，只是因为我听过了，适合你的就好，不一定是这个奥，你可以找找其他音频。
问：哪里有 “每日正念”？
答：各大平台 你去搜。当然我在百度网盘里也有留资料
通过百度网盘分享的文件：每日正念中文版
链接:https://pan.baidu.com/s/1Oh3xaL9jdgJ7j05qlPVzcg?pwd=d6y3
提取码:d6y3
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