节食减肥法，特点迅速减除多余体重，同时也消耗肌肉和水分。不良影响是不能持久，会造成肌肉大量流失，导致心律不齐，营养不良。一旦停止，体重马上反弹。

节食减肥法，特点迅速减除多余体重，同时也消耗肌肉和水分。不良影响是不能持久，会造成肌肉大量流失，导致心律不齐，营养不良。一旦停止，体重马上反弹。

有人说喝咖啡和酸奶，可是这两样要是没有东西垫底都是极伤胃的，所以有点不敢尝试。

很多人都误认为吃得越少越能减，其实不是这样的，因为我们平时的食物如吃的太少，体内营养会极度缺乏或不均衡（营养学者认为我们每天需要吃40种以上的食物才能补充完整体内细胞对营养的需求），体内细胞就得不到充分的营养而导致体内基础代谢率下降，而且肌肉的不健康也会降低体内的基础代谢，体内代谢减慢后热量就更难以消耗，当然也不能消耗到脂肪，节食减得大多是肌肉，减小来体型也不好，一旦恢复饮食极易反弹而且还有可能反弹的比以前更重，因为人体在某个阶段得不到补充的营养，就会在恢复正常饮食后进行报复性吸收，在体内迅速储存为脂肪，这样的减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，而肌肉所消耗的热量远远高于脂肪所消耗热量，导致肥胖问题越来越难以解决，所以说盲目的节食只会是自己日后更胖，同时会带来更多的健康问题，因此方法是不可取的。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更能有效消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥的目的。
最健康的减肥方法就是对食物热量的控制，均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹。
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节食 肯定不好，伤胃，还反弹