时间持续一年多了，从去年就一直消化不良，睡眠不好。第一印象就是看中医调理，然而镇上的，县里的，包括三甲医院的中医都看过。消化包括睡眠的问题都没有解决。因为消化不良，便溏大便不成型，特意去人民医院做了检查，诊断功能性消化不良。其实那会就感觉和焦虑有关。但是第一次的焦虑症的时候并没有出现消化不良的病症，所以第一时间并没有按照焦虑症的方法去实践，但是无论吃什么健脾益生菌都没有作用。包括长时间的早醒，头胀。我意识到是焦虑又回来了。
发帖没有别的原因，自己一个人走这个抗焦虑的路确实很难，哪怕我心理不怕，但是躯体症状来的时候还是很难受。这次也不会选择吃药，通过这么多年的了解包括实践，不吃药也的确可以恢复。所以这次的焦虑反而是给了自己一次真正意义上的和他面对面的对视。第一次的焦虑症是在高三，住院吃药治愈的，但是留下一个后遗症就是中午躺床上睡不着，心脏会害怕担心入睡。所以这次并不打算吃药，接下来会尽量把心态和调节方法纪实的记录下来，供大家参考也供我自己回忆。写下来总比自己在脑海里强迫打架好吧。
另外，焦虑并没有啥，也别害怕。都会好的。但是我说一句，这次复发我虽然不害怕但是tmd躯体症状感受是真难受，好久没有这种感觉了。另外长时间的早醒，精神状态也并不好，包括欲望的下降。好在我意识到是老朋友回来照看我了，所以接下来这段时间并不会陷入精神交互状态中去。
结合两次焦虑的感觉。第一次是完全心理上引起的，而这一次是身体亏虚严重出现的生理症状，但是心理上害怕造成的焦虑。所以结合两次的感受，心理是最直接也是最根本的原因。身体亏虚是亏虚，如果你不害怕不焦虑他不会发展成焦虑症，所以大家都要有一个正确的认知。ps：说到身体亏虚就不得不提手淫了，手淫严重包括纵欲我想大部分很难直接造成身体亏虚，因为年轻人身体没有那么差，但是如果加上熬夜饮食不规律的话，或多或少的是会出现一些头疼眩晕，包括腰酸背痛，视力模糊。这都很正常，不必大惊小怪，客观的看待问题，不要把手淫认为成造成你焦虑症的直接原因，可能对于某一些人来说他固执的这样认为，没有办法。主要还是心理恐慌，包括不正确的认知导致的。纵欲只是给你身体带来问题，但是身心是会相互影响的，所以这段时间最好节欲。