我是体重小能人~
我很胖过，也很瘦过、
很胖的时候，我减肥过额、吃过减肥药，干吃过苦瓜。节食，运动，都试过。看过很多杂志，减肥手册、
我先随便说点，说错莫怪。只是根据个人经历得的结论：
首先，看你什么体质。要是虚胖，主要运动，瘦的快。要是肌肉型的，控制饭量慢慢来吧，那个很难减。
普洱可以减肥，不过效果非常不明显。减肥者东西主要看个人体质不同。同样的方法，有的人有用，有的人就没用。我对这个有点研究、我以前拉着我爸妈全家集体减肥过。额
苹果醋也有减肥效果，我之前那段时间经常喝的。那个主要是改变易胖体质的。不过，得喝纯度高的，市面上有的苹果醋，就是果汁，浓度还低。而且还糖量要少的那种
还有，每天摄入总热量在2000卡以内，鸡肉和鱼肉算肉类里热量比较少的，尽量要少吃肉。节食会便秘，这个是一定的。所以吃些高纤维的纤维的东西或粗粮。玉米和地瓜是很好的解决便秘的东西。我以前买过减肥代餐，就是高纤餐那种东西，我买了很多。有没有用我不知道，因为我一共就吃了一次，感觉就是，太难吃了！现在我扔我抽屉里呐，估计也快过期了吧？呵~
有氧运动一向是比较被推荐。不过，我觉得主要是得给自己运动找个理由，比如我之前，教室在6楼，我减肥就是课间节节课下去帮同学买东西。上下楼一圈跑下来，这就有热量消耗。要么，课间我自己估计就坐教室呆着了
这理由，可以是遛狗，可以是买东西。或者学学街舞、跆拳道啥的。
运动加节食总是对的。不过，很多细节上，操作不好，就效果不好。
好了，大半夜我打字这老多。我睡觉去了。各位，有事，你留言问吧。我有空再回答您O(∩_∩)O哈！