深刻认识到lu的危害，第60天，但是在养生上还需要下大功夫以及强大的执行力，之前签到在app，签着签着就没了，因此必须要坚持签到来强化自己的执行力，先计划一下每天应该做到的事情，然后执行好每天的计划
1.修心学习，每天上吧里来坚持学习和听戒为良药学习，这是最基本的
2.早睡，每天十点之前睡觉最好九点就上床睡觉
3.早起，每天早起快走或者跑步，以微微出汗为合适，五公里左右以不累为合适
4.养生粥
5.固肾功
6.站活桩
7.练习腿部力量
8.穴位按摩
9.提纲，凯格尔训练
10.艾灸，不是每天做