这样的强度够吗？【健身吧】

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178，刚开始是112斤，这半个月涨到了120斤。想了解下目前这个强度适合我这小身板吗？重量在最下面标注了

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-04-16 03:10回复

有基础吗

来自Android客户端2楼2023-04-16 03:26

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不感兴趣

开通SVIP免广告

没有基础刚刚开始这样计划没问题，先把全身肌肉给激活。训练一段时间后就要分化训练了

来自Android客户端3楼2023-04-16 03:30

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分化训练不是打比赛选手动作不用太多，找高效的动作就行了。一个部位的容量大概是三十组（一组8-12次算），比如胸可以直接卧推20组，上斜5组，夹胸5组。大道至简，坚持才是真谛

来自Android客户端5楼2023-04-16 03:33

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不行每个部位每天都练什么时间修复？全处于撕裂破坏状态了

IP属地:山东

来自iPhone客户端7楼2023-04-16 07:21

两个月记录一下，夏天吃不动，体重增的好慢啊…

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2023-06-04 18:58

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