失眠怎么调整？【泽元堂吧】

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1楼2023-04-15 10:14回复

失眠可以通过服用药物、调整饮食、调整环境、运动、音乐等来帮助缓解

2楼2023-04-15 10:14

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失眠可以服用一些中成药来调整，如天王补心丸、枣仁胶囊、乌灵胶囊。天王补心丸的主要成分包括丹参、当归、党参、五味子、麦冬、天冬、桔梗、甘草、朱砂等，具有滋阴养血和补心安神的作用。

3楼2023-04-15 10:14

枣仁胶囊也是比较常用的一类中成药，主要成分是酸枣仁，此药物能起到养心安神的作用，对于心神不宁、失眠多梦等多种症状都具有很好的改善作用。

4楼2023-04-15 10:15

乌灵胶囊的主要成分是乌灵菌粉，能起到养心安神和补肾健脑的作用。对于心肾不足所引发的失眠健忘、身体疲乏、腰膝酸软、头晕耳鸣等多种症状，都具有很好的改善作用。

5楼2023-04-15 10:15

调整饮食：如果失眠，饮食上要忌辛辣刺激性的食物，还可以尝试食用牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦等食物，对辅助睡眠有一定的作用。

6楼2023-04-15 10:15

调整环境：睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。

7楼2023-04-15 10:15

保持良好的睡眠姿势，最好是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

8楼2023-04-15 10:16

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失眠的患者应该多做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放松患者的心情，提高睡眠质量。但是有氧运动最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否则失眠会更加严重。

9楼2023-04-15 10:16

音乐：音乐可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些舒缓的音乐和电风扇的噪音。

10楼2023-04-15 10:16

听舒缓的音乐可以放松心情，使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果不起作用，可以尝试打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

11楼2023-04-15 10:16

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