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请教各位，只要爬陡坡，爬长陡坡后背就难受

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后背这个位置，只要是爬陡坡，特别费力的坡，这个位置就很难受。平时平路没什么问题，不知道什么原因。感觉像是腰肌劳损的样纸。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2023-04-12 22:36回复
    臀肌、大腿能力还不够，这里代偿了。平时要练一练车下动作
    来自Android客户端2楼2023-04-12 22:41
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      2025-12-25 09:33:57
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      我刚才群里学到一个尚未亲自验证的技能，刚好是应对腰背疼痛的方法，就是腹式呼吸，能增加腹内压加强核心稳定
      IP属地:福建3楼2023-04-12 22:58
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        靓仔～
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2023-04-12 23:05
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          忍一忍，做个fitting，可能是肌肉力量不够或者车子设定有问题。我头铁瑞克多爬坡也很难受
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-04-12 23:10
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            核心差，卷腹和山羊挺身做下
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-04-13 00:12
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              爬山爪把横 进攻时候再去抓手变 或者手变头
              IP属地:北京来自手机贴吧7楼2023-04-13 08:23
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                IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-04-13 08:26
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                  2025-12-25 09:27:57
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                  一开始练可以用这两个练，激活效果很好的。站姿的就是胯下击掌和提膝下压，这个没时间截屏
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2023-04-14 20:26
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