3.日常饮食要增加富含维生素B族的食品。特别是B族之中有一种叫做荣草酸的VB成分（国内叫维生素B3），一个人快不快乐，于这种物质息息相关。含量丰富的食物有肝脏（不过现在动物肝脏不干净，少用）食用酵母，买胚芽，蛋，坚果等，除此之外，其他食品含量很少，牛奶中也没有。严重缺乏，会引起精神沮丧，敌意，焦虑和怀疑心重等心理问题。这两年由于本人持续追踪，国内终于有生产廉价B3片剂的产品了，名字叫什么XX乐来着，还需要查查。也有进口的，就是稍微贵点，服用B3时最好和其他B族同服，外加VC和高蛋白食物，效果最好。
