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昨天跑了一个半马,完赛后四个小时左右膝盖外侧开始疼痛

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用手按摩那块凸起的骨头就疼,下楼梯太痛苦了,是半月板和韧带的问题吗,还是膝盖肌肉的问题,老哥们咋办



IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-04-10 11:33回复
    外侧应该是髂胫束综合症,臀中肌力量不足导致的


    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-04-10 11:35
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      2026-01-19 05:57:43
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      配速不是很快,比赛路线山路比较多,上坡和下坡都很注意速度,是不是下坡对膝盖冲击太大了


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-04-10 11:35
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        止疼片,我昨天下午也刚跑了个半马,我是右腿膝盖上侧有点疼,今天吃了片双氯酚酸钠缓释片


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-04-10 12:02
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          那块不是髂胫束,髂胫束的特征是膝盖无痛觉,痛感在外侧肌肉上


          IP属地:河北来自Android客户端5楼2023-04-10 12:10
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            这里是髌骨


            来自Android客户端6楼2023-04-10 12:17
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              大腿滚泡沫轴


              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-04-10 12:24
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                加油


                来自iPhone客户端9楼2023-04-10 13:52
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                  2026-01-19 05:51:43
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                  我是右腿,右脚靠小拇指那一侧,外侧着地,每次跑10组间歇就会疼……然后三天后又恢复。搞得我现在间歇都不敢跑猛了


                  IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2023-04-10 14:34
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                    十字韧带损伤,已经休跑半个月了


                    IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2023-04-10 15:02
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                      髌下脂肪垫炎,你搜看看,


                      IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2023-04-10 17:04
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                        靠墙静蹲,痛苦的动作绝佳的效果


                        IP属地:安徽来自Android客户端13楼2023-04-10 17:30
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                          我也是这样,过年两个月没跑,后面复跑一个月后就开始疼了


                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-04-10 17:32
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                            不是髂胫束,我跑量多了那儿也会痛,休息几天就会好,但不至于上下楼都痛


                            IP属地:四川来自Android客户端15楼2023-04-11 17:38
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