昨天跑了一个半马，完赛后四个小时左右膝盖外侧开始疼痛【跑步吧】_百度贴吧

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昨天跑了一个半马，完赛后四个小时左右膝盖外侧开始疼痛

只看楼主收藏回复

用手按摩那块凸起的骨头就疼，下楼梯太痛苦了，是半月板和韧带的问题吗，还是膝盖肌肉的问题，老哥们咋办

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2023-04-10 11:33回复

外侧应该是髂胫束综合症，臀中肌力量不足导致的

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2023-04-10 11:35

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不感兴趣

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配速不是很快，比赛路线山路比较多，上坡和下坡都很注意速度，是不是下坡对膝盖冲击太大了

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-04-10 11:35

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止疼片，我昨天下午也刚跑了个半马，我是右腿膝盖上侧有点疼，今天吃了片双氯酚酸钠缓释片

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2023-04-10 12:02

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那块不是髂胫束，髂胫束的特征是膝盖无痛觉，痛感在外侧肌肉上

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2023-04-10 12:10

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这里是髌骨

来自Android客户端6楼2023-04-10 12:17

大腿滚泡沫轴

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-04-10 12:24

加油

来自iPhone客户端9楼2023-04-10 13:52

不感兴趣

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我是右腿，右脚靠小拇指那一侧，外侧着地，每次跑10组间歇就会疼……然后三天后又恢复。

搞得我现在间歇都不敢跑猛了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2023-04-10 14:34

十字韧带损伤，已经休跑半个月了

IP属地:四川

来自iPhone客户端11楼2023-04-10 15:02

髌下脂肪垫炎，你搜看看，

IP属地:福建

来自iPhone客户端12楼2023-04-10 17:04

靠墙静蹲，痛苦的动作绝佳的效果

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2023-04-10 17:30

我也是这样，过年两个月没跑，后面复跑一个月后就开始疼了

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2023-04-10 17:32

不是髂胫束，我跑量多了那儿也会痛，休息几天就会好，但不至于上下楼都痛

IP属地:四川

来自Android客户端15楼2023-04-11 17:38

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