很痛苦，天天十一点躺床上，一点两点才能睡着，早上起来没精神干啥啥不行

试过蜂蜜泡牛奶，然后跑了一晚上厕所，根本没法睡

我都开始每天晚上出去跑个一小时，回去累的瘫痪眼睛睁不开，一躺床上，嘿，精神了。

白噪音！

感觉从有一次熬大夜开始，感觉有小半个月都睡不着了，最近又发生了一下事情，明天睡觉前就爱想七想八拉不回来思绪

没睡好觉真的好难受啊，白天起来整个人看啥顺不顺眼事情也干不好，整个人都是崩溃的状态

找个情缘连麦睡觉，我之前情缘做教培的，压力特别大，然后每天晚上和我连麦就睡的很好了，然后就是吃药，吃药最直接把，也最建议，药物干扰最简单

前天十点就开始躺着了，眯一下眯一下，眯到十一点多开始自动精神，我的天，十一点睡不着了就玩手机，然后就开始频繁的想上厕所，白天喝的水都是报应

最近一样，一直都是一两点才睡着，很痛苦，就玩手机看抖音直播，偶然发现看那些开卡直播很容易看睡着！现在睡前都会看一会，你可以找找适合自己的助眠视频！

褪黑素

泡脚，白天多运动多劳累，asmr，蒸汽眼罩，睡前按摩，晚上吃饱，睡前不要看手机

有段时间我也是，比你更严重，直接到4，5点都睡不着，七点还要起来上班，褪黑素吃了完全没用，后来看网上说什么身体缺啥元素也会失眠，就买了安神补脑液，看配料表都是些补品，就想吃吃也没事，然后心里也开始摆烂，就想睡不着就不睡了，白天困我就在办公室补觉，反正我上班也不严，然后心里放松下来，倒好睡了，也不知道那个玩意有没有用，反正后来就睡得着了，但我还是觉得应该是放下焦虑才好睡的。

建议跑一小时 回来累的估计澡的不洗直接睡到第二天还不做梦