明天就上赛道了，没有经验，有没有过来人告诉一下，早上要不要吃早餐？吃什么早餐？这个星期只跑过半马和一个6公里，比赛那天应该用什么配速跑？目标想跑进2小时内，不知道能不能跑进2小时。我的有氧配速在530-600之间，要分成几个阶段跑？每个阶段配速多少合适？
提前一个小时以上吃早饭，根据个人情况，我一般吃的馒头包子稀饭，一定要吃点榨菜，相当于服盐丸。配速的话，一定记住前五公里要压住，不然你会很兴奋，跟着就冲出去了，感觉不快，一看表可能四分多或者五分出头。跑几公里就爆了。目标200的话，建议前五公里压住550跑，感觉还好，6-10公里可以提到530，感觉还可以，最后五六公里可以冲一下
