戒了这么些天，我最担心碰到的情况就是无聊了，之前因为无聊而导致的破戒，简直数不胜数，所以对无聊我最为警惕。
1.为什么无聊会导致破戒？
回顾我之前的经历，在因为无聊破戒之前，我的生活当中一定会有一个或者多个生活劣习，这个劣习可能是过度玩游戏、过度追剧、刷短视频、喝酒之类的，依赖这些东西，短时间内会导致多巴胺大量产生，但随着时间的推移，这些劣习产生不了更多多巴胺的时候，就会给你带来最直观的感受—无聊。
这时候你的大脑还沉浸在，之前有多巴胺的时候，现在没有了它接受不了，所以下意识地会找一个可以产生更多多巴胺的的行为，什么行为可以短时间内产生大量的多巴胺呢？就是H片。所以因为无聊而找H，大概率会破戒，一方面是因为欲望，另一方面是因为大脑的需求。
2.如何对治无聊？
其实也很简单，就是做好时间规划，根据你的日常生活来安排。简单来说就是，到了什么点就做什么事。例如，到了工作的点就工作，到了学习的点就学习，到了玩的点就玩。这样做的好处就是，让多巴胺的产生一直处于可控的状态，不会因为过度而产生失控。
当然说的简单，实际操作起来可能有点难度，这就需要一定的自制能力。感觉自制能力不行的话，可以寻求他人的帮助，让他们帮忙监督，前期也可以采取一些强制措施，比如到了点该做某事的时候，忍不住玩手机，这个时候就可以交给别人保管。
3.一定要戒掉以下劣习。
3.1喝酒，这个一定要戒，我之前一直不当回事，以为自己自制能力能力很行，就喜欢约着别人去喝酒，可事实就是，常在河边走哪有不湿鞋？按中医的理论，喝酒就会导致欲火中烧，你可能觉得这次自己能控制住，但下次呢？下下次呢？能确保每次都能控制住吗？
3.2 躺在床上或者坐在床上玩手机/睡前睡醒在床上玩手机，这几条简直就是自杀行为，太容易让欲望上头了，大家如果不信，也可以试试。但是这种试试也是有成本的，我这边就不推荐大家尝试了。