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这个平均配速是不是算正常的啊 在慢跑上还有什么办法吗 而且为什么我跑到后面后脑勺会很酸痛啊
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-04-04 20:39回复
    hello？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-04-04 21:12
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      2025-12-23 12:51:21
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      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-04-04 21:13
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        多跑就可以了，跑得身体不舒适的话就把配速放慢
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2023-04-04 21:18
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          初跑者不用关注配速，多关注心率，多跑有氧，有氧跑多了，配速自然就会上去
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2023-04-04 21:24
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            跑完后要意犹未尽才对
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-04-04 21:30
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              自己跑得舒服就行，如果是经常跑得话这个速度确实是慢了一点
              IP属地:广西来自Android客户端8楼2023-04-04 21:56
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                后脑勺痛应该是颈椎引起的吧，估计你平时应该很少运动，核心力量不够，跑多了腰痛，颈椎痛会连带你后脑勺那快吧。实在不行去医院看看。
                IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2023-04-04 22:31
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                  2025-12-23 12:45:21
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                  不舒服就慢点，最好的状态是保持呼吸顺畅，跑完后心率也不会太高。新手的话就以身体优先，慢慢适应
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-04-04 22:58
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                    你试着倒着跑，这样后脑勺在前面估计就不会痛了
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-04-04 23:18
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                      我跑到后面是肚子痛，停下就好了
                      IP属地:重庆来自Android客户端12楼2023-04-05 01:12
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                        注意姿势不要摇头晃脑歪七扭八
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端13楼2023-04-05 06:59
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                          速度快了，配速再放慢30秒
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-04-05 08:39
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                            前期注意跑姿和心率，怎么舒服怎么来，不要管配速，每次按时间跑，跑半小时就跑半小时，不要管跑多远
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-04-05 17:05
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                              2025-12-23 12:39:21
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                              我想问下 你们都是一口气跑到底的吗
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-04-06 17:17
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