31.小孩不受睡眠知识控制，不管睡眠，所以天天睡得好。成人受睡眠知识控制，关注睡眠，所以常常睡不好。
32.失眠无害。失眠只存在于失眠者心中。你心中没有失眠概念，你就不会害怕失眠；你不怕失眠，你就不会受伤害，你就不会失眠。
33.睡眠是必然事件，没有人能够失眠，没有人失眠过。失眠者都已完成了睡眠，但是失眠者不认为自己完成了睡眠。
34.失眠者天天都已睡眠，但是他不认为自己已经睡眠，他不知道自己已经睡眠。有人说自己失眠10年，这只是他认为自己失眠了10年，事实上，他从没失眠过一天。睡眠就如吃饭，你说自己失眠10年，就像人说自己10年没吃饭，可能吗？不可能！你最关键的问题是你不知道”躺着就是睡眠”。你每天都在床上躺了一段时间，这就是睡眠。但是你不认为这是睡眠，所以你认为自己没有睡眠，自己失眠了。实际上，你已经睡眠了，你的睡眠已经完成了。
34失眠者天天都已经睡眠了，所以他有能量保持清醒。如果没有睡眠，没有能量补充，他怎么可能清醒呢？失眠者每天都在床上清醒躺了一段时间，这就是睡眠。但是失眠者不认为清醒躺着是睡眠，他只认为昏迷躺着才是睡眠，所以他认为自己失眠了。
35为什么失眠者睡不着？因为他不够瞌睡。他够瞌睡，他就一定会睡着。怎样才能让失眠者够瞌睡呢？离开床，不要在床上躺着。他在床下随意做点事情，渐渐地他就会非常瞌睡了。当他瞌睡到站着都能睡着了，他再上床，他自然就睡着了。
36为什么有时候2、3点就醒了，再也睡不着？
因为你不太需要睡眠了。如果你仍然非常需要睡眠的话，你无法醒来，就算了醒了也会又再次睡着。
37.失眠根本不存在，失眠只是还没到你的睡眠时间而已，失眠只是睡眠暂时没来而已。
38.睡着是因为你现在需要睡着。瞌睡是你现在有点需要睡眠，很瞌睡说明你现在很需要睡眠，你睡着了说明你真的需要睡眠。
39.明明瞌睡了，为什么上床之后就是睡不着？因为你上床躺着之后，你就已经开始补充能量了。当你补充能量之后，你就不太瞌睡了，你就不太需要睡眠了。那怎么办呢？立即起床，干一些事情，等到自己瞌睡的站着都能睡着了，你再上床。
40.压力会延迟你睡眠的到来，但压力不会让你失眠，睡不着是因为你不够瞌睡。
41.99%的疾病不会使你失眠，你生病的时候，大多数情况下都能睡着。疾病不是睡不着的主要原因。睡不着的主要原因是你不够瞌睡。你不够瞌睡的主要原因是你躺着了。
42.世界上没有失眠者，只有自认为自己是失眠者的人。失眠者就是醒着的人。当醒着的人认为自己是病人时，危害就产生了。不是醒着有危害，而是你的焦虑有危害。你认为自己是病人，你就会焦虑。
43.你越不管睡眠，睡眠越好；你越在乎睡眠，睡眠越不好。失眠者都太在乎

44.解决失眠是极为简单的事，你没解决失眠是因为你不认识失眠。
45不要试图停止思想，不要停止胡思乱想，真的让自己随便想，你就会睡着。
46解决失眠的关键是早起。你起得早，晚上才容易入睡。
47不要等到精神好了才去工作，要先带着疲惫出门去工作才能精神好。为什么？因为出门工作，心态才会好；心态好，睡眠才会好；睡眠好，精神才会好。
48失眠无害，焦虑有害，没有焦虑就没有危害。
49一切清醒都是正常的，你无须解决任何清醒。假如你恐惧，你就起来坐着。一切清醒都无危害，有危害的是恐惧。一切清醒你都无需让自己睡着，清醒就是睡着。认为清醒不正常是极大错误，这是愚蠢的。
50不怕失眠就不会失眠。
51身体越好，睡眠越好；身体越差，睡眠越差。
52身体越好，心情越好；身体越差，心情越差。
53 失眠者大多懦弱，所以被失眠纠缠，一直好不了，如果你勇敢，那么失眠就会不解而解。
54躺着是失眠最大的秘密。
55够瞌睡是睡着的条件。睡不着是因为不够瞌睡。
56 出门才能睡好，不出门则睡不好
57睡前静坐30分钟。坐着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，轻松自在就好。
58躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么躺，想翻身就翻身，想起来就起来，你可以做任何想做的事，不要束缚自己，轻松自在就好。
59人最好每天一直做些适度的体力劳动，这样对身体好，对睡眠也好。
60你知道晚睡那么多的危害，却迟迟不肯回头是岸，原因在于你还没有真真切切的感受到熬夜带来的危害。当你感受到的时候，可能已经来不及了。

61你那些知识无法令你睡着，那你就要放下那些知识。没用的知识就是废物，留着干嘛。
62失眠是极容易解决的，你觉得难是因为方法错了。
63伤害只会存在于无知的人身上。无知的人认为失眠有害，那么他晚上醒着时，他就会焦虑；他焦虑，他就会受到伤害。
伤害不会存在于聪明的人身上。聪明的人认为失眠无害，那么他晚上醒着时，他不会焦虑；他不焦虑，他就不会受到伤害。
一旦你有了正确知识，伤害立即终止。
64知识令你焦虑。没有知识就没有焦虑。已经有了知识，如何终止焦虑？你不用知识，不管知识，你就没有焦虑。扔掉知识，人就只剩下感觉。
65你不要用知识来指导睡眠，你要依靠身体自己来控制睡眠。睡眠来了，你就睡；没来，你就随意活着。睡眠没来，你不要采取什么措施使睡眠到来。睡眠没来是因为睡眠现在不需要来。睡眠需要来时，他就会到来。
66睡时一直认真想工作的事就是睡眠。专心想事情就是睡眠，专心的做事情就是睡眠。
67我认为人不会失眠，失眠只是你不够瞌睡，失眠只是你现在不需要睡眠。为什么你不需要睡眠？因为你生活方式存在问题——你在平时生活中，太闲或者躺得太多，消耗的能量少，补充的能量多，所以你晚上不需要睡眠来补充能量了。你改变生活方式，让自己忙一点，少躺一点，那么你就会需要睡眠；你需要睡眠时，你自然睡着了。
68不要追求睡眠，要让睡眠追求你。睡眠可以找你，你不可找睡眠。
69失眠者走楼梯上下楼，不要坐电梯，现代人缺乏体力劳动。
70失眠只会在你认为“失眠有害”时伤害你。如果你立即抛弃失眠有害的观念，那么伤害立即终止。你身体的痛苦不会终止，因为它是已经存在。痛苦是一个生命，它会产生，壮大，衰弱，消失。你任它自生自灭就好。
71解决失眠的时机并不在晚上睡觉的时候，而是在于白天的生活。白天有了正确的生活，晚上自然睡着。白天没有正确生活，你晚上怎么都无法睡着。
72不上班是失眠恶化的主要原因。
73不出门是失眠恶化的原因。
74早早上床准备睡眠是失眠者的重大错误。
75对自己狠一点，早起晚睡，你就能解决失眠。
76疾病会延迟睡眠到来，并不能阻止睡眠到来。
77轻松就是睡眠。行住坐卧，如果你是轻松的，你就在睡眠；如果你是焦虑的或者紧张的，你就不是在睡眠。
78失眠者失眠之后就会过度保护自己，过度保护自己就是伤害自己。
79睡眠不是求来的。失眠者都想求来睡眠，但睡眠不是求来的。睡眠是你的各种条件具足之后，自动到来的。睡眠是自然的，如春天花会开，秋天果会落，都是自然界变化的结果，并不是人思想的结果。
80白天精神抖擞，晚上自然深眠。
81失眠者应该让自己的行动更快。
82不上班，专门在家解决失眠是错误的行为。
83不上班是失眠恶化的主要原因.。
84失眠者应该让自己的行动更快。
85早早上床睡觉是错误的做法。
86对自己狠一点失眠就解决了。
87 任意方法都能解决失眠。
88焦虑是什么？焦虑是剧烈的运动，长期焦虑就是长期剧烈运动。长期剧烈运动，人就是一直处于过劳状态。人处于过劳状态，人就会疲惫，人就会生病。
89伤害失眠者最多的焦虑。

90只有不怕睡不好的人，才配有好睡眠。
91我躺着时可以痛苦，可以焦虑，可以紧张害怕，不用想办法消除这些情绪，只要躺着就行了，是不？
是的。情绪的痛苦是很难消除的，但是它会自动消失。你不管它，它就很快消失。你一管它，它就更糟。所以，不要管情绪，随意它生长。
92只管躺着，不求睡着。如果你有办法睡着，那你就用你的办法，不要用我的方法。如果你没有办法睡着，那你用我办法，只管躺着，不求睡着。你没办法睡着，那你努力睡着那是愚蠢的。停下努力就能睡着。对于睡眠来说，一切努力都是障碍。
93 如果你对自己狠一点，早晨6点起床去爬山，爬一天山，晚上23点再上床，那么你就会睡着。
94 要让自己的能量自然地减少。有的失眠者想通过运动来使自己睡着，这是不好的。睡眠是自然的，刻意运动是违背自然的。你只要早晨5点起床，一直做事，你的能量就会自然减少，等到你极为瞌睡了再上床，你自然就睡着了。
95 解决失眠是极为简单的事，如果你认为解决失眠很难，那是因为你还没有真正懂得睡眠。你应该去了解睡眠，你知道了睡眠规律，失眠就解决了。
96 大多数疾病并不会使你失眠。如果你把失眠原因归结为疾病，那么你就找错了方向，你就很难解决失眠了。绝大多数失眠只是失眠者不够瞌睡而已，这听起来荒谬，但却是事实。不信的话，你可以让失眠者在极为瞌睡了再上床，看他会不会睡着？
97 失眠者都不认识失眠和睡眠，所以他无法解决失眠。他心中失眠和睡眠的概念都是错误的，但是他不知道那些概念是错误的。
98 做5天实验：每天瞌睡得站着都能睡着了再上床。你这么做5天，你就会明白，过去睡不着只是不够瞌睡而已。明白这一点，你的失眠就解决了。
99 睡眠是最简单的事。你无法解决失眠，是因为你错误的知识把睡眠复杂化了。
100 拥有正确知识才能轻松解决问题。当你无法解决失眠问题时，你应该明白，并不是失眠难解决，而是你的知识错了。
（转自微信公众号：睡眠大侠）
发布于 2022-02-14著作权归作者所有