28号跑13公里路线是路线是王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺森林公园广场——白马寺游乐园——凤凰山水山公园——电厂——王台俱乐部

29号13公里，王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺森林公园广场——白马寺游乐园——凤凰山水山公园——电厂——王台运动场

30号跑步16公里，路线是王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺山顶——英雄门——方山底——后山——大车渠村——凤凰山水山公园——电厂——王台运动场

今天跑步13公里，具体路线是王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺森林公园广场——白马寺游乐园——凤凰山水山公园——电厂——王台运动场

今天跑步17公里，路线王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺森林公园广场——屋厦桥——环城北路——七岭店白马王啤酒厂——孙村——鸿村——北石店高山水池——王台运动场

3号跑23公里，路线是王台俱乐部——高山水池——鸿村——孙村——七岭店——晓冠——泽州公园——市体育馆——跑 5圈折返

4好跑步25公里，路线是王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺山顶——英雄门——方山底——石佛寺——晋煤火药库——东四义森林公园——牛王山——徐家岭——西王台——王台公园，时间2小时15分。这条路线不错，空气新鲜，坡路不少，适合业余马拉松跑步，即能锻炼身体，又能感受大自然，所以计划每个礼拜跑一次。

5号跑步22公里，路线是王台俱乐部——凤凰山水山公园——白马寺游乐园——白马寺森林公园广场——屋厦桥——七叉口——职业病医院——晓庄村——骨科传伤医院——七岭店——孙村——鸿村——高山水池——王台运动场

6号在王台运动场跑30圈

7号跑步10公里，8号在运动场跑步5公里，休息2天，准备参加周末的半程马拉松

9号跑步5公里，感觉今天太愚蒙，是因为明天的半程马拉松赛，变来变去，害的我一直打电话通知我的跑友，到现在还没有结果！现在才发现，难呀！对不起相信我的跑友！
希望尽快解决，好好的让我休息一下。明天好好的照顾好自己的朋友，以后组织参加比赛还的想好。不要让朋友累，自己辛苦一点，无所谓，只要跑友都开心就好！
明天会更美好。

10比赛，不过比预计的半程少7，5公里，理由是比赛主办方怕出事故，所以取了一点，一共跑了13.5公里，时间是58分12秒，带上山路，第25名，发挥的还可以，比自己的计划跑的快，毕竟前一晚上又喝酒了。11号休息，大腿有点疼，估计是下坡跑的快，我问好几个人，都一样，毕竟下坡从来不跑那么快。12号在运动场跑6圈，还是疼，坚持住！

13号，看来恢复的还可以，在运动场跑12圈，速度还可以，比昨天好多了

14号在运动场跑10圈，速度还可以。15号跑的不多，最近一个礼拜也不知道怎么回事，对跑步没有以前的那么爱了。也许是在低潮期，慢慢的跑吧！我想我的激情会找回来的。

16号，跑了几圈，不知道，不过感觉很兴奋，看来我的激情还在，还能跑。决定明天跑洞头，30公里，跑慢点，毕竟一个礼拜不那么跑了。