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2个月内已通过过午不食法减重了8.2kg 求伙伴跟我一起互相监督 大家

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我很懒,本来不想发帖子觉得很麻烦,但是作为长期潜水者看到这个吧里的兄弟姐妹们都这么努力,我决定也在这里立贴,给自己建立信心,希望和大家一起加油,不达目标决不罢休~~~
我是女生,今年大学毕业了,想在找工作前能使自己体重恢复到正常,但最终目标是更瘦,希望一步一步实现目标吧。
我从今年5月份开始减肥的,目标是一个月5KG,也就是10斤左右,现在感觉效果不错,基本达到要求了,我不单纯是靠过午不食来减肥的,因为女生要来mc,所以mc期间我不节食,只做一些运动来保持体重不变,mc后是减肥的最佳时机,所以通常在结束后会节食加运动,最近我开始了超低热量摄入减肥法,就是每天只吃一顿,而且是早饭,热量控制在400Kal左右。坚持到月底再改变方法,我觉得减肥要不断改变方法才能更有效果,呵呵。
初始时间:10.5.7 初始身高:168cm 初始体重:73kg(非常胖的了)
现时时间:10.7.19 现时身高:168cm 现时体重:64.8(快要10kg了)
初级目标:61kg(本月月底7.31)(正在进行中)
中级目标:56kg (8月份的目标)(未开始)(减到55kg算是正常身高体重了 应该去找工作了 呵呵)
高级目标:51kg(如果工作了 减肥速度可能减慢 估计1-2个月完成任务)(未开始)
最终物表:45kg(这个阶段我相信是非常困难的 因为越到后面速度越慢啊)(未开始)



1楼2010-07-19 16:04回复
    晒一下这几天的食谱
    7.15 体重:66.9kg(~~~~(>_<)~~~~ )
          饮食:500g 西瓜 :125卡
                150g 冬瓜虾皮:70卡
                100g 番茄炒蛋:82卡
                100g 红豆粥:50卡(早饭在8点前结束之后就只喝水了)
    7.16 体重:65.9kg(O(∩_∩)O哈!)
          饮食:500g西瓜:125kal
                150g蔬菜:100kal
                100g毛豆:118kal(效果显著 1天掉了2斤)
    7.17 体重:65.3kg(O(∩_∩)O哈!)
          饮食:60g桃子:29kal
                80g 米饭:93kal
                200g糟毛豆:236kal
               100g韭菜炒蛋:105kal(速度很快 加油!)
    7.18 65.0kg O(∩_∩)O~
          饮食:50g甘薯:52kal
                100g毛豆:118kal
                150g绿豆粥:110kal
                100g蔬菜:60kal
                50g煎饼:78kal(还不错哦)
    7.19 64.8kg ╮(╯▽╰)╭(速度变慢了 不能放弃)
         今天估计摄入热量高了 大概700kal左右


    2楼2010-07-19 16:09
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      2025-08-08 04:27:14
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      这几天正好mc结束了 想通过这个方法减去10斤吧,因为摄入的热量很少,所以我最近都没有运动了,然后因为吃的东西都是蔬菜和粗粮所以每天都有正常排便,虽然量没以前多了,感觉不错,但是我觉得这个方法太伤身体了,每天只吃早饭,而且只摄入400kal(成人女生每天最少摄入量是1200kal),所以我决定本月底完成目标后,下个月开始要渐渐恢复饮食,至少中午要吃,然后通过运动来配合,每天都必须要计算摄入的热量和消耗的热量。


      3楼2010-07-19 16:15
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        对了,我还发现一个秘密就是让肚子保持饥饿感瘦的速度更加快,尤其睡觉前很饿第二天体重一定会轻,但是节食时间长了就渐渐的感觉不到饥饿感了,所以为了刺激自己的肠胃,我天天看美食节目,或者料理类的动画片,像是中华小当家、日式面包王之类的,我觉得效果很好,的确感觉肚子非常饿,不停流口水╮(╯▽╰)╭,然后第二天能瘦的更快一点,呵呵,虽然这个听上去有点变态,但是以前的确有听说过靠刺激神经来达到减肥目的的,这个方法很适合我,会接着使用的,但是切记不能因为感到肚子很饿,就去吃,这样只会起到反效果,建议在吃完所以的饭以后才去看,心里可以做建设,就想着肚子饿,说明在消耗脂肪了,明天一定会轻,这样想会好很多,呵呵。anyway,加油吧~!


        4楼2010-07-19 16:24
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          发一些美女来激励自己吧,因为我算比较高的那种,就发身材高挑的吧,努力刺激自己╮(╯▽╰)╭。


          5楼2010-07-19 16:45
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            目标一致,加油


            6楼2010-07-19 17:16
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              恩 好的 叶落 话说叶落可以说一下自己的情况吗 ,我想找个姐妹一起加油啊~O(∩_∩)O哈哈~


              7楼2010-07-19 18:08
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                我是叶子,166cm,今早52.7gk,嘿嘿


                8楼2010-07-19 18:50
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                  2025-08-08 04:21:14
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                  ( ⊙o⊙ )哇 好羡慕你啊 我以前最低的时候是55KG 后来因为学习压力暴食了,长了30多斤的肉呢 现在我要努力减肥 你也要加油啊 叶落O(∩_∩)O哈哈~~~~~~~~


                  9楼2010-07-19 19:44
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                    回复:9楼
                    羡慕不行,得付出实际行动,馒头同学


                    10楼2010-07-19 21:21
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                      • 222.70.195.*
                      恩是啊 你说的很对 太感谢你了 我会加油的 叶子你也是啊~~~O(∩_∩)O哈!


                      11楼2010-07-20 07:37
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                        先插一句:上面那个没名字的也是我~~~~╮(╯▽╰)╭
                        7.20 体重:64.7kg(虽然只掉了0.1kg 但是我还是感觉瘦了 要努力!)
                             饮食:苦瓜汁(很苦 但是喝完后感觉不饿了)
                                   150g 绿豆粥 110Kal
                                  92g 玉米棒(煮)98Kal
                                   50g 玉米窝窝头(自制)72Kal
                                   200g 冬瓜烧毛豆(无油)129Kal
                        -------------------------------------------------------------------------
                                  总计:408Kal(基本达到要求)
                        昨天可能多摄入了热量导致体重下降速度有点慢了 所以今天要奋起加油 还是严格控制在400Kal左右 喝苦瓜汁还不错 挺有效的 感觉抑制了食欲 等下吃完了 还要看一下料理动画 刺激自己~~~~╮(╯▽╰)╭ 


                        12楼2010-07-20 07:49
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                          今天也放一张照片刺激自己,希望有更多的人来刺激自己╮(╯▽╰)╭


                          13楼2010-07-20 07:53
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                            我的目标是90斤,哇哈哈,还有很远的路要走呢,嘿嘿


                            14楼2010-07-20 08:10
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                              2025-08-08 04:15:14
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                              楼主,是不是感觉不到饿就没有在减重了?我现在下午的时候都感觉不到饿了。唉,难怪体重没有什么变化了。


                              15楼2010-07-20 18:29
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