选择防晒霜的防晒指数应该根据所在环境和肤质来选择。通常来说，SPF30的防晒指数已经可以提供较好的防晒效果，适合一般户外活动；而SPF50的防晒指数能够提供更高级别的防晒效果，适合长时间在户外直接暴晒的活动，如海滩、高山等。另外，肤质较白皙、容易晒伤的人建议选择SPF50的防晒霜，肤质较黑、不易晒伤的人则可以选择SPF30的防晒霜。