目前心理学界治疗抑郁症最好的方法正念认知疗法，的确非常有用。也可以练习隆波田动中禅并且多经行，运动可以产生多巴胺增加快乐。
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隆波颂汶的方法的原理就是通过尽量时时刻刻对当下的身心现象保持开放式的、全方位的觉知（不是封闭的专注的觉知），不断觉察身心上面的紧张、烦恼、躁动，然后通过放松和放下来调整去除，心的方面通过保持觉知就可以自动的放下，不必刻意地去修放下。这样从浅入深，从粗到细来去除身心上面的紧张、烦恼、躁动。长期下来可以根治抑郁症。
通过时时刻刻对当下这一刻的身心现象的觉知，可以及时发现身心上的紧张烦恼躁动。失去了觉知就会在不知不觉中累积紧张烦恼躁动，时间长了严重了就会造成抑郁症等身心疾病。
如果能够及时的觉知到身心上的紧张烦恼躁动，我们的身心有自动调整修复放松放下的倾向和功能。

吃药加心理治疗，活着更不容易，不是吗？你能活着，就说明你很有勇气了！