德国医学专家认为：
1，量体重。要注意你的体重，过胖过瘦会减少你的寿命。
2，少喝酒。酒伤肝，对血压、心血管不利。
3，不抽烟。抽烟可使平均寿命缩短10年。
4，控脂肪。脂肪构成的风险是肥胖症、心脏病。
5，多果菜。每天摄入量不少于400克。
6，常吃鱼。延年益寿，增强抵抗力，降低早期死亡。
7，重淀粉。淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
8，少吃盐。
9，多纤维。补充维生素和矿物质
10，多吃钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂）都含钙，要多吃些。
11，少咖啡。咖啡和心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯，死于心力衰竭的风险增加3倍。
12，少吃糖。
13，多运动。每天的锻炼不少于30分钟。
14，忌性乱。变换性对像会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。
15，淡名利。不能不惜任何代价去追求升迁发迹，生活安定与否是影响寿命的一个重要因素。
16，择居处。应在你适应的地方工作生活。
17，选职业。应从事适合的工作。你的职业对你的寿命有着巨大的影响。
18，勿自扰。消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）会使你生病。不要老是想生活中的阴暗面。
19，应结婚。结婚有偶者的早死亡率比独身、丧偶和离异者低。