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减肥记录贴

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2023.2.6开始减肥 177高 214斤
2023.3.23 190斤 -24斤
早餐正常吃 午餐断主食 晚餐少量蔬菜 每顿饭就减量 中间喝过六顿酒 喝一次酒需要三天才能恢复到喝酒前体重 正常天气每天走六公里 晚上时间不足最近变成慢跑四公里！
加油！！
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2023-03-23 13:21回复
    老婆孩子都在陪着我运动，目前明显的变化是血压降低了，心率下降了！！
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2023-03-23 13:22
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      2026-04-09 02:27:58
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      我的认知里，减肥完全靠自己！主观决定一切！！节食和运动，缺一不可！
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2023-03-23 13:25
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        打卡，早上体重91.2公斤 107-91.2＝15.8 公斤 每天跑步四公里 走路四公里 俯卧撑120个 哑铃四组
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2023-04-20 07:41
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          这阵总有应酬，总是要喝酒，因为只喝啤酒，一顿最少增重2公斤


          IP属地:吉林来自Android客户端5楼2023-04-20 07:43
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            早上量了体重，89.90千克，第一阶段目标完成！ 原定计划5月末突破180斤，提前了二十多天！第二阶段，十月末之前达到150斤！加油！由于大体重跑步过多，得了足底筋膜炎，跑步暂停一个月，无氧运动搞起来！
            IP属地:吉林来自Android客户端6楼2023-05-05 14:54
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              2.6-5.6 214斤-180斤 共计减重34斤 加油
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2023-05-05 14:55
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                好久没来了，一直不错！现在一周跑三次，每次五公里，每天平均步数都在20000左右。体重现在降到了162斤 减重52斤！身材明显好了很多，身体指标基本恢复正常！心率静卧时在55左右，应该和运动有关！
                IP属地:吉林来自Android客户端8楼2023-07-20 16:33
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                  2026-04-09 02:21:58
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                  胖的时候心率100左右，现在60左右，身体轻松好多！而且流酒量明显见涨，不知道怎么回事！
                  IP属地:吉林来自Android客户端9楼2023-07-20 16:34
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