1 每天用Aook浏览器上网
2 开启Aook浏览器的拦截广告功能
3 每天努力远离一切色情事物的干扰
4 每天努力远离一切色情信息源
5 每天给自己设置上网时间限制
6 卸载手机上所有的短视频软件
7 开启浏览器的无图模式和无痕模式
8 下载使用Chrome反色情插件
9 充实自己的日常生活
10 删除手机上所有的色情制品
11 每当自己起邪念的时候就看XY毁容图片
12 每当自己起邪念的时候就疯狂幻想
未来成为废人的自己
13 每天睡前听戒为良药音频
14 每当自己要破戒的时候冷静理性
思考半小时
15 远离一切色情环境