首先不要晚睡，保持良好的作息，还需要高的睡眠质量（深睡眠）。夜间的十点到凌晨的一点左右有较多的生长激素分泌，你这个点还没睡就不太行。你现在十九，那还有机会，一般来说一直到二十几岁都还会再长高的。平时也要注意营养，多做运动，我个人认为游泳会好一点（注意安全！），也可以和朋友去打打篮球。