第一点：坚持学习戒色文章不中断。

第二点：坚持每天断念口诀五百遍。

第三点：坚持帮助吧友解答问题至少五条。

第四点，戒除游戏，戒除刷视频，网络小说，动漫，不喝酒，不生气，认真工作戒色

加油加油加油加油加油加油，我一定能行，千里之行始于足下，每天坚持日课，我一定能行

第二天

第三天

戒色文章段落分享，摘抄自《戒为良药》第93季，戒色价值观的培养。
一，戒色是一件很酷的事情
戒色不是一件丢人的事情，戒色其实是一件很酷的事情，年轻人都比较喜欢酷，酷可以表现在穿衣打扮或者言行举止上，每个人对于酷都有自己的定义和理解，在我而言，真正的酷源自高超的智慧，真正的酷是有深度的，绝对不是肤浅的。在我十几岁时，也追星过，那时我觉得歌星很酷，他们代表着潮流，现在三十多岁了，经过岁月的沉淀后才发现，其实最酷的人不是歌星和影星，最酷的人是能够掌控自己欲望和情绪的人！有原则的人最酷，有道德的人最酷，有底线的人最酷！戒色的人应该最受人尊敬，因为他们是拒绝邪淫的人，是具有正能量的人。说到戒色很多人都会误解，觉得戒色就是不食人间烟火了，就是出家了，就是不和异性来往了，这是很大的误解。戒色其实就是过一种正常的、健康的生活，是做欲望的主人，而不是沦为欲望的奴隶。一个人如果能战胜自己的欲望，还有什么做不到的？戒色的人生才是正常的人生，邪淫的人生完全就是龌龊和扭曲的，戒色的人最自信、最坦然、最酷！国外年轻人当中流行NOFAP，他们觉得戒色很cool，我们也应该好好坚持戒色，别人狂撸自毁，而我们戒色重生，这就足够酷！真的是酷毙了！还没开始戒色的人，真的是OUT了！

三，戒色是一种蜕变、一种成长、一种历练，一种负责
戒色是一种蜕变，如破茧成蝶，退掉所有的龌龊与猥琐，重新回到阳光纯净的世界，无比单纯而美好；戒色是一种成长，如山间翠竹，一点点积累向上突破的能量，拒绝邪淫的污染，坚守内心的纯度；戒色是一种历练，如梅花香自苦寒来，通过不断修心，学会成为欲望的主人，不再做心魔的傀儡；戒色是一种负责，是对自己身心健康的负责，不再糟蹋自己，也是对家人的负责，对以后人生的负责。通过戒色的洗礼，很多戒友都变得更具正能量了，也更纯粹了，他们学会了行善积德，他们也变得更加成熟和理性了，他们的内心更加坦然、更加光明磊落、更有底气和自信，他们活得更有幸福感和成就感，他们超脱了邪淫的不幸，他们挣脱了邪淫的束缚，他们真正自由了，就像一只只羽翼丰满的雄鹰，翱翔在无撸的天空下。

四，戒色是一种高端品位
成功人士基本都很注重生活的品味，他们希望过一种高端品位的生活，其实真正的高品位就来自于心灵的高纯度，当心灵恢复了高纯度，对应的就是纯净的大快乐，这种精神世界的高妙境界绝不是任何奢侈品所能比拟的。手淫恶习会破坏掉生活的美感，让你变得下流，让你的心灵世界犹如下水沟，当你肮脏龌龊了，痛苦就会随之而来，因为低纯度对应的就是无量的痛苦折磨。如果想过一种真正高端品位的生活，那就必须戒色修善，当你恢复了心灵的纯度，到时候并不需要什么名表和华贵的衣服，往那一站，你自然会散发出与众不同的纯净光彩和强大的正能量气场，不管你走到哪里，还没开口，对方就会被你这股凛然正气所折服。你并不需要开超跑，因为你的心灵状态就是超跑，你并不需要用名贵的男士香水，因为你浑身散发着戒定真香，这才是真正的王者之香，灵魂之香！让我们优雅纯净地活着，何必邪淫？何苦邪淫？

戒色第五天，坚持学习，坚持练习断念。
分享戒色文章——段落摘抄自《戒为良药第94季，过于紧张带来的负面影响。
下面步入正文
我曾经把戒色比作和心魔下棋，心魔会使出所有招数来让你破戒，佛教讲降伏其心，一定要学会降伏自己的心魔，否则就会被心魔附体，很多人本来信誓旦旦的，但是心魔一来，马上就溃败下来了，一点招架之力都没有。发毒誓的人很多，但这类人破戒的时候却完全忘记了之前的誓言，他们就像撸管肉机一样被心魔操控。有的人会讲“我为什么要和心魔下棋”，其实即使你不想和心魔下，心魔还是会找你下，因为心魔就在你八识田里，它会自动跳出来骚扰你。心魔就在你内心深处，心生魔生，心灭魔灭，心就是念头，做好断念才能真正战胜自己的心魔。法王如意宝曾在开示里说：“真正令你受尽折磨的，实际上是心魔。”只有战胜了心魔，你的内心才能获得真正的平安。

我也曾把戒色比作走钢丝，走钢丝时是需要保持高度警惕的，但走钢丝也不能太过紧张，太过紧张和太放松都会掉下来。很多人犯的常见错误就是太放松，觉得戒色很简单，特别是很多戒色新人还在欲望休眠期内，这个阶段邪念极少，这时他就会觉得戒色很简单，几乎没有什么难度，但是当他进入破戒高峰期后，心魔就开始狂轰滥炸了，这时候他就知道戒色的难度了。很多老戒友也会放松警惕，在进入戒色稳定期后，邪念也会变得极少，这时候他就会觉得自己再也不会破戒了，于是就放松了警惕，这一放松就被心魔钻了空子，结果就是一连串的破戒。我戒到现在也不敢放松警惕，因为念头有时还会自动冒出来，但每次冒出来，我都能第一时间觉察消灭，所以就不会出现破戒。

从修行角度而言，用的是心魔这个词，修行人必须战胜自己的心魔，而从另外一个角度而言，心魔其实就是念头怪，我自己也比较喜欢用打怪来形容断念，当念头怪上来时，你必须立刻消灭之，否则你就会被念头怪附体，然后就会开始手淫，撸完后才会清醒过来。