少看点晚上这些…什么营养搭配…都想减肥了要得就是没有营养…正常吃就行…比如你一般早上一碗豆浆..六个包子…变成半碗二个包子….中午比如二碗米饭…变成半碗..菜多吃点无所谓….晚上五点之前..可以吃点…过后尽量少沾食物…减肥期间…不吃零食饮料…一切垃圾食品….多喝热水…整个3-5斤都可以….

节食，剧烈运动，吃减肥药，各种减肥产品，都是不可取的，不仅对身体伤害大，而且铁定反弹，所以减肥一定要找到正确的方法哦。我是一名营养师和体重管理师，可以找我给你分析你的肥胖原因，只有找准肥胖原因才能相应找到正确的方法瘦下来，不然在错误的方向上努力只会越减越肥