100天，建议去看看寿康宝鉴这本书

看住自己念头，不要再犯邪淫，大力行善，慢慢是可以恢复的

如果在25岁以下一百天就能基本恢复很多了

不过还是要看你这几年的sy频率

每个人恢复程度不同 只要戒总有一天会恢复的！

师兄 破戒了，首先不要太有压力，痛定思痛是应该的，最主要的 不能雪上加霜 比如破一次 还去破第二次，不能破罐子破摔。
第二 想想自己是因为什么破戒的，是看H 意淫 还是情绪破戒
第三 重新开始，没什么大不了的，要相信自己 只要不放弃。总结经验，希望就在前方，那些戒几百天的戒友，都是从一次次失败中站立起来的，都跟不容易。
因为这种习气 毒瘾太深刻了，
冰冻三尺非一日之寒
第四 我们一定要好好孝顺父母 行善积德
孝顺父母的人 戒起来是非常快的 因为我们和父母是一起的，我们就像是我们的根 ，我就是果实，根滋养深厚，果实就会繁茂生长，这是自然而然的。这是我亲身体验的
第五 删除一切黄源，小视频，网站，段视频，如果这些你都舍不得，那永远没希望戒好
因为看H必破，不撸也变成了浊精。最后梦遗出来的
第六 树立自己的理想 为自己的明天好好努力 找自己的兴趣爱好 做一个志存高远的人
第七 尽量避免独处，独处其实很容易看H 很容易因为无聊而撸管

3 4年大概是半年左右 就很明显变化。加油

兄弟，大脑的恢复呢？每个人的身体状况都不一样，受损伤的程度也不一样，这个没没人能给你说出准确的天数，你需要做的就是踏踏实实的去建设，然后静待花开就可以了，兄弟加油

看您努力的程度啦，如果坚持早睡早起，适当运动，合理饮食，孝顺父母，恢复会比较快。网页链接 很深刻的戒色文章，希望对兄弟有帮助，加油！

加油戒