纵观世界中长跑赛场，由于越来越多的参赛运动员曾经练习过短距离跑，他们将这种短道赛跑的高速持续跑技巧带入了中长跑的训练之中，使中长跑成绩一再攀升，突破人们曾经预言的“极限”标准。因此，对这种新的引入技巧做进一步有规律地分析和研究，为中长跑运动开创新的训练思路，将有助于推动中长跑成绩的更大提升。中长跑运动一直以来都有着规范的训练方法，这些训练方法不是一成不变的，而是随着历史的发展在不断得到改进。中长跑的训练方法从赛跑的方式和长度上先后经历了持续跑、越野跑、马拉松跑、超马拉松跑及高原训练法和目前的耐力加速度综合训练法等；从运动生理上则是经历了有氧代谢能力训练向有氧和无氧混合代谢能力以及无氧代谢和相应的机能能力转变的过程。提高速度与速度耐力是中长跑训练中的关键。而速度耐力发展的高低，又取决于速度能力储备的大小。根据“运动与能量连续统一体”观点，认为：“中长跑训练应讲究训练的强度与速度，应高度重视和突出速度的训练”。这种针对速度的训练并不是一味地使运动员在训练的全过程中都保持高速，而是根据运动员的现有情况逐步推进。首先，教练员帮助运动员制订阶段性目标，每一个阶段性目标就是这一段运动员所能达到的最快速度距离。其次，教练员帮助运动员通过强度训练突破当前阶段的距离，延长最快速度距离。长此以往，循环往复，运动员就会在不断突破自身局限的过程中推进，保持高速度的距离，这些距离的累加就将成就中长跑的运动成绩。这种追求高速最持久化的训练要求运动员必须具备两个条件：第一，要有不断提高的跑速；第二，要有不断拉长的距离。因此，运动员就必须通过不断增强自身的素质训练和耐力训练来随时改变和调整固有的速度定型，尽量采用新的训练方法和手段，发挥个人潜能，完善跑步技术，从而最大限度地增加快跑的距离。