减肥者在选择食物时一般要选择体积大、热量低的，这样既可以达到饱腹又不容易长胖。并且，喝茶是个好习惯，茶叶中的茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸等活性物质具有抗氧化、抗炎、降血脂、降血糖、延缓衰老、增强记忆、提高免疫力等作用，对于减肥来说，推荐荷叶茶、绿茶、山楂茶、普洱茶等，这几种茶对减肥的效果是不错的，但是要根据每个人的体质来选择茶叶。在选择茶叶时，建议详细检查清楚自己的体质情况后再来正确选择。减肥的患者其实也可以吃水果，可以选择一些能量低、血糖负荷小、富含维生素和膳食纤维的水果。这里有一张表列举了常吃水果的升糖指数和血糖负荷，建议选择木瓜、草莓、李子、柚子、桃子等含碳水化合物较低、血糖负荷较低、热量较少的水果，也可以选择圣女果、黄瓜来代替。