【智亲智爱】【常识】生活小常识

1.洗衣机表面干净，其实夹层污垢多，易滋生细菌．洗时会二次污染衣物，危害健康．
　建议：每两三个月用消毒洗涤剂洗一次；
　　　　用侧开门洗衣机后，要擦干门口的垫圈．

２.别选纸张有颜色的笔记本，否则眼睛易失去对疲劳感知，加重用眼过度．
　眼药水接触空气易变质，开封１个月后别再用
　维生素饮料只补充单一营养，缺其他营养，不能代替蔬果

３.早上赖床会打乱生物钟节律，越睡反而越累
　赖床不吃早餐，胃会因为饥饿而收缩，诱发胃炎
　补觉应按３：１法则，３天睡不够，第４天稍早睡，起床不宜比平时晚２小时

４.服药次数由药物代谢时间决定，若服药间隔过长易影响疗效，过短易引起不良反应．
　每日一次的药应在每日同一时间服用．
　每日二次的服药应隔１２小时，每日三次的应隔８小时

５.眼疲劳时，吃点耐嚼食物．咀嚼时，能增加眼部肌肉调节晶状体能力，有助缓解眼疲劳
　护眼常吃耐咀嚼食物，如玉米‘苹果‘核桃，增加咀嚼频率和力度
　肠胃不好者少吃耐嚼食物，可嚼无糖口香糖

６.坚固牙齿，从”镁食”开始　　镁能把钙固定在牙釉质中，从而防止龋齿．富含镁的食物有：紫菜‘杏仁‘大豆‘燕麦‘蘑菇

谢谢楼楼~~~

７.吃萝卜不宜削皮．白萝卜所含的钙，９８％在皮内
　运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
　中药与西药不宜同时服用，需要间隔一小时

８.平时锻炼少，仅周末锻炼，会打破机体平衡，易伤身
　　每周至少锻炼３次，否则机体退化速度是常锻炼者２倍
　　每天锻炼３次，每次１０分钟，如跳绳，踢腿，相当于锻炼半个小时

９空调房上热下冷，注意膝盖保温，以免受寒引起关节炎
　运动时别喝果汁饮料，否则会加重缺水宜喝凉开水
　洗发水宜买小包装．大瓶用太久，其甲醛与乳化成分会形成有害物

１０.三成的人有牙本质过敏，出现吃酸‘冷食物时牙痛．牙磨损‘牙龈损伤是主因．
　　吃时两侧牙要换着嚼，少吃硬质食品，减少牙磨损
　　别横着刷牙，刷时别用力，以免损伤牙龈

１１.果酱含果酸和钾，烹调时加些，能增强食欲‘除疲劳
　　常吃含维生素Ａ食物，如胡萝卜‘蔬菜‘能补充头发毛囊营养
　　运动后做甩手‘压腿等整理运动，有助肌肉韧带复原，缓解酸痛

我爱智勋
               痕痕留

进来感谢楼楼的