今天，是第一天，我给自己的计划如下，默念断念口诀500遍，手机不上床，早睡早起不玩手机，学习戒色文章一小时，回答戒友问题一小时，做家务一小时，做金刚长寿功，站桩半小时，午休半小时，无事就学习戒色知识。