两个月前跑步了十公里腰轻微疼痛疼了一个多月好了，一个星期前跑步五公里右侧小腿麻和疼，以前跑步脚底板麻，当时不知道鞋带绑松点就好了，估计应该和腰有关系。就去拍片了，问医生也不说严重不严重就说不能根据突出物来看，有症状就严重，不疼就没事。有没有懂得老哥帮忙看看。还有应该怎么锻炼呀，医生就说要理疗理疗，也没说怎么锻炼。还年轻才22岁啊。