也问下先增肌还是先减脂_增肌吧

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求助

身高185体重87公斤，慢悠悠用了好久才减到87公斤，肚子上肥肉少了但是还能摸到肥肉，想锻炼出胸肌腹外加减少肚子上的肥肉，当前是继续少吃多动继续减脂还是5x12系列俯卧撑玩哑铃锻炼肌肉啊

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-02-28 08:57回复

补充下本人就是白天上班没事锻炼，只有空场地加一个7公斤哑铃，一个臂力器一个单车，一个瑜伽垫，晚上下班看孩子基本不锻炼，正常吃饭，馒头炒菜的那种，不吃粉

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-02-28 09:00

先刷脂，后增肌

IP属地:广西

来自iPhone客户端4楼2023-03-12 12:26

平时运动，多RM，少RM都行。主要是控制饮食，多吃鸡蛋牛奶

来自Android客户端5楼2023-03-13 16:50

刚才看外甥吃蛋糕

又去拿了两口吃了

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2023-03-13 16:52

直接力量训练，这减只能叫减肥

IP属地:重庆

来自Android客户端7楼2023-03-18 00:00

收起回复

从一月份就是87，现在五月份了一直在87.5-88.5之间转悠，今早起来称的88，昨天早晨87.5，这几天摸肚子感觉脂肪少了，但是体重四五个月没变了，班上无聊就举十分八分钟哑铃，哑铃从8公斤进到10公斤了

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2023-05-09 08:21

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