平时优质蛋白有哪些【健身吧】

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学校食堂有鸭腿之类的，这个算不算优质蛋白质啊，搜了一下瘦肉好像只是指猪肉？？？有哪些吃的算优质蛋白，包括蔬菜那些

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IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2023-02-27 20:01回复

就是氨基酸配比结构接近人体必须氨基酸配比结构的蛋白质。分别有9种，其中组氨酸只有婴儿需要，所以只要有其余8种必须氨基酸的蛋白质就是优质蛋白。鸭腿瘦肉部分算优质蛋白，但肥肉和皮算不上优质脂肪。可以多买鸡蛋，鸡蛋的蛋白质和脂肪都很优质。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2023-02-27 20:08

不感兴趣

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常见的素食里只有胡萝卜，土豆有完全氨基酸，可以算作优质蛋白，但含量很低，可以忽略不计

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-02-27 20:11

收起回复

是练完再吃食物还是吃了食物再锻炼？

IP属地:广东

4楼2023-02-27 20:35

综合来看，能从自然界获取的最好的永远是鸡蛋

来自Android客户端5楼2023-02-27 21:11

鸡鱼鸭牛肉鸡蛋

IP属地:广西

7楼2023-02-28 01:04

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