想请教一下吧里练习八部金刚长寿功的大佬，我的体质属于体弱的那种，具体描述就是一口气做五十个俯卧撑就感觉手臂酸软，跑一千米很喘，冬天的时候就手脚冰凉，像我这种情况能不能练八部金刚长寿功，应该怎么练？