不妨参照以下3个方法，疏通情绪，做自己的主人。
1. 记录。
美国韦恩州立大学曾经做过一个实验:邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。
三个月后，写下自己负面情绪的那组人开始有了好转，他们睡得好，也较少去看医生，身体的状况有所改善。
日本精神行为专家也建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。
人生实难，每个人都会有情绪上的垃圾。
当你选择如实记录自己的想法，诚实面对内心，才能打牢幸福生活的根基。
2. 宣泄。
纪录片《他乡的童年》里，日本一位感泪疗法师，会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。
有许多学生，刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事，但当他们第一次哭出来之后，感觉到了前所未有过的放松。
以色列有句谚语:不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。
作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”。
开心时大笑，难过时哭泣。
允许自己脆弱，允许自己无助，再糟糕的生活，也能顺利找到出口。
3. 倾诉。
生活中，许多人有了情绪上的困扰，很难向人寻求帮助。
但在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格却告诉我们:表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。
在丈夫突然去世后，桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。
后来她主动找亲朋倾诉，寻求心理支撑，这才从丧夫之痛的阴影中走出来，开启了新的人生。
当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。
比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。
▽。
“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。
真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。
接纳自己的情绪，试着与它和平共处，它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。
点个赞吧 ，愿你我养好脾气，安放好情绪，轻装上阵。