五公里除了经常跑，如何快速提升成绩？【运动吧】

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几乎每天都会跑步，但是成绩也一直很稳定，除了经常跑以外，怎么快速提升到20分钟左右？有没有大佬支支招

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2023-02-18 19:17回复

那有什么快速提升，多拉伸，加练力量，减少坏习惯就很快了。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-02-20 07:35

不感兴趣

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去找点对口的专业训练课照着练就行，体重偏大的减重后提升也很明显，反正过程比较辛苦，自己看着办

IP属地:江苏

3楼2023-02-21 09:58

那不得练腿，练核心

IP属地:广东

4楼2023-03-16 09:24

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