建议你注意日常的自我保健，多运动，工作间隔中适当活动下颈间、头、眼睛和腰腿四肢，做一会办公室健身操；另外一点就是要保持正确的坐姿和良好的心态。痛的厉害可以口服一粒芬必得布洛芬，可以快速止痛，安全性也高。平时可以坚持去正规的中医院试试针灸。