求个训练计划【公路车训练吧】

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最好详细点，每天最多不高于四小时，双休日可以多一点，星期五默认休息，十七岁，目前ftp估计230，体重60kg，有不错的有氧基础，求个大佬给下计划，骑行台心率带都有的

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-02-18 02:23回复

自己买一本公路车圣经看去，授人以鱼不如授人以渔

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2023-02-18 07:23

2025-05-08 09:00广告

插眼

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2023-02-26 14:22

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